ঋতু পরিবর্তনের এ সময় কমলা কেন খাবেন? জানুন কমলার অসাধারণ উপকারিতা!
শীত আসছে, এবং বাতাসে শুষ্ক ও ঠান্ডা ভাব এরই জানান দিচ্ছে। কার্তিকের শুরু থেকেই অনেকেই জ্বর, ঠান্ডা ও কাশিতে ভুগছেন। কারণ, এই সময়ে দিনে বেশ গরম থাকে, আর রাতে হালকা ঠান্ডা পড়ে। দিন ও রাতের তাপমাত্রার এই পরিবর্তনের কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। তাই শীতের আগে থেকেই স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া জরুরি।
পুষ্টিকর খাবার এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাদ্য গ্রহণে মনোযোগ দিতে হবে। এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাজা কমলা খাওয়া উপকারী হতে পারে। কমলার হালুয়া বা জেলির বদলে তাজা কমলার রসই আপনাকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করবে।
কমলায় রয়েছে পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইটোকেমিকাল এবং ফ্লেভোনয়েডসহ একাধিক পুষ্টি উপাদান, যা শরীরের সঠিক গঠনে সহায়তা করে। ফাইটোনিট্রিয়েন্টস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল ঠান্ডা, সর্দি এবং কাশি সারাতে কার্যকর। এটি জ্বর কমাতে সাহায্য করে এবং মুখের রুচি বাড়াতেও ভূমিকা রাখে।
ঋতু পরিবর্তনের এ সময় কমলা কেন খাবেন?
- উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কমলা খেতে পারেন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- সকালের নাশতায় কমলা খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে, কারণ এতে রয়েছে ফাইবার। এতে কোনো ফ্যাট বা সোডিয়াম না থাকায় ওজন কমাতেও এটি সহায়ক।
- কমলার ভিটামিন সি কিডনির যত্ন নেয়, কিডনির এসিড লেভেল কমায় এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট গঠন রোধ করে, যা পাথর তৈরির ঝুঁকি কমায়। কিডনি ভালো রাখতে নিয়মিত কমলা খান।
- কমলায় থাকা বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী। আজকাল চোখের সমস্যা, মাথাব্যথা বা চোখ দিয়ে পানি পড়ার সমস্যা দেখা দেয় অল্প বয়সেই। এগুলো প্রতিরোধে নিয়মিত কমলা খেতে পারেন।
- শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বক ম্লান হয়ে পড়ে, আর এই সমস্যা কমলা দূর করতে পারে। সাইট্রাস জাতীয় এই ফল ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ায়। এছাড়া চুল ভালো রাখতেও এর উপাদান কার্যকর।
